肩こり解消にはヨガが効く
現代社会では多くの人が肩こりに悩んでいます。この肩こりを解消するためには、体操やストレッチ等色々な方法がありますが、ヨガも肩こりに良いと言われています。 ヨガはインドに昔から伝わっていたエクササイズで、今では世界中の人がダイエットや健康維持、ストレス発散のために熱心に取り組んでいます。この古くから伝わるエクササイズでも、猫のポーズというものが肩こり解消に大変効果があると言われています。 猫のポーズのやり方を簡単にご説明しましょう。猫のポーズはまず四つんばいになって両手を前に伸ばし、下半身を地面に押し付けるように近付けていくポーズを取り、肩と肩の周辺が十分に伸びるようにします。ほら、ちょうど本物の猫がお昼寝の後寝起きに大きな大きなのびをするのに似ていませんか？だから猫のポーズと名づけられました。 このポーズが肩こり解消にとても効果があると言われています。 というのも猫のポーズのまま静止状態をしばらく続けると、肩の筋肉がしっかりと伸びて、新鮮な酸素が体内に入り込んできて、肩の筋肉の代謝が良くなってこれが肩こり解消につながるのです。
ヨガのポーズにも様々
ヨガのポーズではこの他にも、すきのポーズというものも肩こりの解消に効果があると言われています。 すきのポーズは、仰向けになり、両掌を床に付けて両足をしっかりと伸ばし、ゆっくりと腰から持ち上げて足を頭の向こう側の床に付けます。そのままの姿勢で１０秒程腹式呼吸をくり返して、今度は尻、足の順番にゆっくりと元に戻して仰向けの状態に戻ります。 ヨガのポーズはいずれもゆったりとした腹式呼吸に合わせてゆっくりリラックスして行うことが大切です。そうすることによって筋肉がしっかりと伸び、体内の血の流れが良くなって肩こり解消になるのです。